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July 20, 2017

Tu peso corporal es el resultado de un conjunto de causas:

Tus hábitos, tu relación con la comida y con tu cuerpo

El manejo de las emociones y el estrés

El tiempo y espacio que dedicas a cuidarte

La cantidad de movimiento que realices diariamente, entre otras.

Identificar t...

July 20, 2017

Para las situaciones que requieran atención, nuestro cuerpo genera estímulos.

El no responder habitualmente a esas necesidades hace que en algunos casos dejemos de tenerlas presentes.

Algo tan cotidiano como hidratarse cuando sentimos sed o alimentarnos cuando tenemos ha...

July 20, 2017

Si tomamos conciencia de que más de la mitad de nuestro peso corporal corresponde a líquido, la hidratación es sin duda muy importante

Cuando hablamos de cantidades, no es lo mismo para todas las personas, pero en promedio se calcula entre 2 y 3 litros de líquido para u...

July 20, 2017

Muchas veces hablando de mejorar nuestra alimentación escucho frases como esta:

" A mi marido no puedo servirle verduras solamente"

"Mis hijos si no comen carne es como que no comieron" Etc etc

Quizás el error sea pensar, que para mejorar debemos reemplazar nuestro almuer...

July 16, 2017

Es necesario por lo menos un mes para adquirir un nuevo hábito, durante ese tiempo hay momentos en los que cuesta más que otros, hasta que se convierte en parte de nuestro día a día.
Este mes, el objetivo va a ser consumir al menos una fruta por día; los que ya la cons...

July 16, 2017

Ya hiciste actividad física hoy?

No te estoy hablando de que vayas una hora al gym o una hora a la plaza a correr.

Te hablo de la actividad fisica cotidiana, esa que tendriamos que hacer todos los días y que por la comodidad de esta vida sedentaria actual dejamos de lado...

July 16, 2017

Siguiendo con la premisa de organizarnos en nuestro lugar de trabajo, el almuerzo no es un tema menor.

  • Hay varios factores que influyen.

Si tenemos servicio de comedor o un lugar donde sentarnos.
Si podemos guardar alimentos refrigerados.
Si debemos comer en un lo...

July 16, 2017

En el momento de realizar un esfuerzo, nuestros músculos van a necesitar energía.

Las fuentes de esa energía van a ser principalmente hidratos de carbono (glucosa) y grasas. Como tercera opción y en una proporción menor, pueden utilizarse proteínas (algunos aminoácidos)

...

July 16, 2017

Ese debería ser el objetivo para mejorar nuestra calidad de vida.

Equilibrio entre la cantidad de energía que consumo y la que gasto

Equilibrio entre los nutrientes que consumo y los que mi cuerpo necesita.

  • El primer paso es tomar la decisión de mejorar nuestra salud,...

July 16, 2017

La comida es solo una parte de lo que necesitamos. Y muchas veces la usamos para ocupar otros espacios que no tienen nada que ver con la alimentación.
Descontento, frustraciones, rabia, soledad, son algunas de las emociones que queremos compensar comiendo.
A veces, tam...

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November 15, 2018

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