Mejoremos hábitos en nuestro lugar de trabajo

June 30, 2017

En lo personal, el mes de marzo me desorganiza; con el comienzo de las clases, el regreso de las vacaciones, controles médicos anuales etc. Parece que todo tuviera que hacerse este mes.

Por supuesto esto termina afectando mis rutinas de alimentación, actividad física, recreación. Hasta que finalmente todo vuelve a equilibrarse.

Esta vez quiero poner atención a la oficina, escritorio, habitación donde trabajamos y pasamos gran parte del día.

Suelo ver mucho café y paquetes y mas paquetes de galletitas.

Sumando todo el tiempo que estamos sentados.

 

Empezar a organizarse para mejorarlos!!

 

1. Es fundamental un buen desayuno en casa.

Difícil? Probablemente, los cambios implican compromiso y actitud. Pero no es imposible.

Sumarle a tu infusión una porción de pan integral con queso untable, fresco.

Yogur con cereales o granola.

Una banana.

2. Programar tus colaciones para la oficina.

  • Frutas: algunas son mas complicadas de comer pero si se puede comer galletitas podrías comer uvas, llevar una manzana cortada en daditos para pinchar con un palillo (Mejor humedecerla con jugo de naranja así no se oxida)

  • Frutas desecadas sin azúcar agregada. Hay durazno, pasas de uva, pera, banana, manzana, higos, etc

  • Frutos secos nueces, almendras, avellanas.

  • Yogur con frutas, cereales o bebible, o postre lácteo.

3. Disminuir el consumo de café. Elegir opciones de té para reemplazarlo.

4. Hidratarse, es muy importante tener disponible agua

5. Estar presente en el momento de comer ya que muchas veces no tenemos hambre y lo hacemos igual.

 

Los días en los que se lleven tortas o dulces por alguna celebración, recomiendo comer igual nuestra colación saludable y además compartir una porción de lo dulce sin generarnos culpas.

 

Si trabajaras en turno tarde, Deberías poder programar un almuerzo liviano antes de salir de tu casa y por supuesto desayunar al levantarte.

 

 

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