Sabés por qué comes sin tener hambre?

July 16, 2017

La comida es solo una parte de lo que necesitamos. Y muchas veces la usamos para ocupar otros espacios que no tienen nada que ver con la alimentación.
Descontento, frustraciones, rabia, soledad, son algunas de las emociones que queremos compensar comiendo.
A veces, también, lo hacemos por aburrimiento; o simplemente porqu

 

e está ahí, una caja de bombones, caramelos, alfajores, papas fritas etc. Si están disponibles, comeremos uno cada vez que pasemos por adelante.

Es importante que prestes atención a tu cuerpo, a tus emociones, a aquellos aspectos de tu vida con los que no estás conforme. Esas situaciones o momentos que te generan vacío, para que puedas procesarlos, entenderlos, trabajarlos desde alguna terapia que te ayude a sanarlos.
Querer rellenarlos con comida no sólo no te ayuda, sino que no importa cuánto comas, no se va a llenar ese vacío.
Te propongo

  • Revisar minuciosamente tu día

En que momentos comes sin hambre?
Cuáles son los alimentos que consumis en esos momentos?
Como te sentís después?

  • Y si probas hacer algo distinto?

Comer una fruta o quizas dos. ( las harinas y azúcares suelen generar mayor ansiedad, ademas de no ser saludables)
Si estas trabajando, cortar 5 minutos, moverte, estirar un poco el cuello y los hombros, hacer una o dos respiraciones profundas.
Prepararte un te o un mate
Escuchar una canción que te guste mucho y no pensar nada mas esos 5 minutos.
Si estas en tu casa, bailar, cantar, hacer algún ejercicio, dar una vuelta a la manzana.
Beber un vaso de agua o dos.
Somos todos diferentes, a veces, un pequeño cambio te ayuda a modificar un mal hábito.

Es importante que revises tu vida y trabajes para sanar los aspectos en los que no te sientes completo.
Tomarte el tiempo de vivir las emociones sin llenarlas de comida. Están para enseñarnos algo, vienen y luego se van.
Permitirnos darles a los alimentos el lugar que ocupan en nuestra vida es un hábito saludable.

 

 

 

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