Sumemos hábitos saludables

July 16, 2017

 

Es necesario por lo menos un mes para adquirir un nuevo hábito, durante ese tiempo hay momentos en los que cuesta más que otros, hasta que se convierte en parte de nuestro día a día.
Este mes, el objetivo va a ser consumir al menos una fruta por día; los que ya la consumen, pueden probar con sumar una segunda fruta diaria

Beneficios del consumo de frutas

Aportan líquidos, vitaminas y minerales, contribuyendo a mantenernos hidratados, además de las funciones específicas de cada vitamina.
Proporcionan fibra, otorgando saciedad, y un correcto tiempo de tránsito intestinal, esto es fundamental a la hora de pensar en la salud de nuestra piel y nuestros órganos.
Son una fuente de energía saludable y de fácil digestión.
Consumirlas en reemplazo de nuestras colaciones y postres habituales mejora notablemente la calidad de nuestra alimentación.

La gran variedad de opciones hace que sea un hábito sencillo de incorporar:
Como jugo a la mañana o a media tarde
Luego de alguna de las comidas; en este caso te recomiendo que sea manzana verde o roja ya que resulta más liviana.
En forma de licuados o simplemente como fruta fresca durante el día. La que te guste, te resulte cómoda de llevar o consumir durante tus actividades.
Son una muy buena opción dulce en cualquier momento del día

Fomentar el consumo de frutas en los niños es un hábito saludable que conservarán durante su vida adulta.


 

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