Se puede comer saludable en el trabajo?

September 5, 2017

Por lo general el horario del almuerzo nos encuentra en nuestros trabajos, en la calle y a los niños en los colegios.

los hábitos saludables cuando no estamos en casa son un poco más complicados, pero esto se debe más a que elegimos opciones rápidas, acompañadas por postres y bebidas azucaradas o gaseosas.

Por si no lo notaste; esto te hace sentir somnoliento y distendido el resto del día, haciendo menos productivas tus tardes.

Por otro lado, tanto si tenés la opción de un comedor en tu trabajo o si salís a comer en alguna casa de comidas, siempre vas a poder elegir una opción más saludable.

Y, entonces, volvemos a la premisa de que nosotros somos quienes estamos eligiendo de forma poco favorable.

 

 Para tener presente

  • Evitá las frituras siempre que sea posible.

  • Acompañá el plato principal con una porción de vegetales crudos o cocidos (si no es parte del menú, reemplazá la guarnición, por una ensalada.

  • Se recomienda consumir una porción de carne por día, elegí si vas a hacerlo en el almuerzo o en la cena.

  • Reemplazá el postre por una fruta, idealmente manzana o pera, generan sensación de haber comido un dulce y son fáciles de digerir con cualquier alimento.

  • Bebé agua para hidratarte, el sabor neutro, además te ayudará a saborear mejor los alimentos.

  • Tomate 20 minutos para dejar de lado el trabajo, masticar correctamente y saborear tus alimentos, de esta forma, vas a tomar conciencia de que te estás alimentando y también del momento en que estés saciado; esto vale también si almorzás en el escritorio.

     

 

 

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