Cómo evitar intentar y abandonar la misma dieta todos los años?

September 8, 2017

Llega la primavera y todos salimos corriendo a "cuidarnos" para llegar en forma al verano.

Año tras año empezamos con mucha motivación y en poco más de una semana empezamos a abandonar.

 

¿Qué es lo que falla?

Existen varios errores comunes

  • Eliminar grupos de alimentos (las harinas, los dulces, las golosinas, las bebidas)

  • Saltear comidas (evitar por ejemplo desayuno y/o cena)

  • Iniciar una dieta muy restrictiva 

  • La urgencia por el resultado (Quiero bajar rápido, me peso todos los días, me concentro solo en el peso, etc)

  • Sigo una dieta sin modificar mis hábitos, ni mi relación con mi cuerpo, con los alimentos y cuando la dejo, vuelvo a lo mismo y subo de peso.

  • - Iniciar una actividad física que no me gusta.

Todos estos errores en general se relacionan con no consultar con un nutricionista y seguir un plan que no fue diseñado para nosotros.

 

¿Qué puedo hacer para mejorar?

 

Todo proceso de cambio real, lleva tiempo y por supuesto implica un compromiso de tu parte, con vos mismo y con tu salud.

 

Querer modificar todo junto, en general, nos estresa, genera un esfuerzo importante que no podemos sostener en el tiempo y esto nos desmotiva y nos lleva a abandonar.

Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, nos van a llevar a resultados reales

 

Trabajar sobre tus hábitos y conductas, te permite conocerte, aprender a escuchar tu cuerpo, entender tus emociones, los momentos del día con hambre, con ansiedad. 

Conocer tus verdaderos gustos y avanzar concentrado en el proceso, en el logro de tus objetivos.

 

De esta forma, generas cambios reales, sin prohibir alimentos, porque las prohibiciones nos generan mas deseo por el alimento prohibido.

Evitar una comida muchas veces genera un picoteo mayor y menos nutritivo.

 

  • En cuanto a la actividad fisica, elegí una opción que disfrutes, bailar, caminar, correr, nadar, cualquiera de los estilos de clases de gimnasia, si no te gusta, no va a tener el resultado que esperas.

Cuidarse no es un castigo es un cambio en tu estilo de vida.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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