Cómo mantener la motivación?

September 10, 2017

A medida que avanzamos en el proceso de cambio, tenemos tendencia a perder el entusiasmo y abandonar lo que empezamos.

En esos momentos en que necesitamos un empujoncito para seguir, estas herramientas te pueden ayudar.

  • Motivación por tus objetivos. Tener presente para qué estás iniciando este cambio. 

Recordar que el objetivo no es un número en la balanza.

Confiar en tu capacidad para generar el cambio, confiar en vos.

Dividir el objetivo final en pequeños pasos y concentrarte en el logro de un paso cada día.

Ser perseverante.

  • Actitud, entendida como tu disposición mental 

Mantener una actitud positiva, valorar los pasos que ya diste y los que tenés previstos dar.

Evitar las conversaciones internas negativas, donde te cuestionas por todas las cosas que no salieron. Cuando te das cuenta que te estás hablando de esta forma, pensá en algo que si hayas logrado y te hizo sentir bien para cambiar el enfoque.

  • Si tuviste un día malo es solo un día. 

Al día siguiente se empieza otra vez y se olvida lo que ya pasó. Esto es muy importante para poder avanzar.

El viernes no pude salir a caminar, no importa yo fui el sábado aprovechando un rato libre, pero también podía ser el lunes. Lo importante es seguir y dejar de lado lo que no hice.

  • Reconocer tus logros  cada pequeño paso es un logro que tenés que reconocer y felicitarte por haberlo logrado. Por ejemplo, esta semana logré desayunar 4 días o agregué una porción mas de verduras. Son estos pasos los que te van acercando a tus objetivos y generalmente no los vemos como logros.

  • Continuar una vez que sumaste el hábito de desayunar, hacelo parte de tu vida y seguí desayunando, por supuesto que va a haber días en los que quizás no lo hagas, pero al día siguiente se sigue mejorando.

     

     

     

 

 

 

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