Tus logros en un mes de cambios

September 30, 2017

En promedio llevamos un mes con el reto de 100 días.

30 días es un  período suficiente en general para que podamos sumar un nuevo hábito (se habla de 21 días pero los estudios sobre el tema indican un rango de entre 21 y mas de 100 días)

Igualmente en un mes podes notar cambios en tu forma de hacer las cosas. 

Si empezaste a desayunar los primeros días a esta altura no debería costarte tanto esfuerzo hacerlo y probablemente sientas hambre a la hora de desayunar. Si es así, podes empezar a modificar otras cosas. Aumentar el consumo de frutas, mejorar tus guarniciones o sumar movimiento.

Empieza el fin de semana y quería recordarte que podemos relajarnos y disfrutar de forma más saludable, y con esto me refiero a que vos mismo podés hacerlo mejor a lo que haces habitualmente.

Independientemente de tus objetivos de cambio, es bueno tener presente que

- Como no estamos prohibiendo alimentos, no es necesario comer como si fuera la última vez. 

- Masticar y disfrutar los alimentos, te ayuda a controlar el tamaño de las porciones

- No dejes de desayunar aunque sea una fruta

- Aprovechar las frutas de estación para hacer licuados combinando frutillas, arándanos, bananas, peras son una buena opción de merienda.

- Desconectar las redes sociales para poder conectar con vos y tu familia.

- Elegír algo que te guste y hacerse un tiempo para hacerlo 

- Moverse mas aprovechando que tenemos más tiempo.

- Beber abundante agua 

- Relajarse 

Y muchas opciones más. 

Empieza un nuevo mes y ojalá puedas sumar otro hábito saludable a tus días. 

 

 

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