Buenos hábitos en la escuela

October 2, 2017

Hoy voy a dedicar este post a los niños y adolescentes en edad escolar. 

Empiezan los días más cálidos y es importante mejorar los hábitos para favorecer la atención y mejorar el rendimiento en la última etapa del año.

1- Empezar por un buen descanso a la noche. Apagar las pantallas por lo menos media hora antes de acostarte favorece un descanso más profundo.

2 - Fundamental un desayuno completo antes de salir de casa. El cerebro necesita combustible y si no lo encuentra, el cuerpo va a entrar en modo ahorro destinando poca energía a la actividad escolar.

3 - Aprovechando el calor podes llevar fruta para los recreos, además de aportar glucosa, tienen vitaminas, minerales y fibra. Un alto porcentaje de agua que te ayuda a mantenerte hidratado.

4 - No olvidar el agua para los recreos. La deshidratación también disminuye la concentración.

5 - Incluir verduras en la vianda, pueden ser en forma de tartas o tortillas que tienen mejor aceptación. También formando parte de sándwiches con pan integral. En purés mixtos. 

Recuerda que con sueño o con hambre va a ser más difícil que presten atención.

 

e.

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