Sirve hacer un registro de alimentación?

October 12, 2017

Fuera del objetivo de contar las Kcal (calorías) que estás consumiendo, hacer un registro de un día o tres días, nos ayuda a tomar conciencia de nuestros hábitos.

Completando toda la información de horarios, alimentos, colaciones, caramelos, bebidas, etc.

  • También las veces que tenemos hambre, sed y qué hacemos? si hay algún momento del día en que comemos sin tener hambre o alguna situación que nos genera ansiedad, o ganas de comer "algo dulce" 

  • El tiempo que descansamos, y la cantidad de movimiento que estamos realizando.

Al finalizarlo vas a poder identificar cada cuánto te alimentás, si estás salteando comidas, si hay momentos en los que comés más de lo necesario, demasiado rápido. 

  • Toda esta información te ayuda a conocerte, a tomar conciencia de tus hábitos, ya que en general, no prestamos atención a la alimentación e hidratación entre comidas y no respondemos a las necesidades de nuestro cuerpo como deberíamos.

Hacé la prueba, el primer paso para realizar un cambio es darse cuenta de qué es lo que tenemos que cambiar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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