Es importante fraccionar la alimentación diaria?

October 21, 2017

Una de las principales dificultades que encuentro en las consultas es que no se realizan las 4 comidas diarias. 

Esto no es una dificultad en si misma, pero tiene asociados otros hábitos poco saludables como consecuencia

- Picoteo durante todo el día de galletitas o golosinas

- Mayor deseo de comer dulces

- Porciones dobles o triples en las comidas que si se realizan, generalmente las cenas.

  • Concentrar el consumo de alimentos en una o dos comidas genera una alimentación poco variada.

  • Consumo de grandes cantidades de alimentos con poca presencia en el momento, casi sin masticar ni saborear.

  • El picoteo diario se concentra en alimentos poco saludables, generalmente harinas y azúcares con poco valor nutritivo y muchas calorías.

  • Cambios metabólicos para ahorrar en situaciones de ayuno y reservar luego el exceso ingerido. 

No podemos dejar de lado las emociones, y la tendencia a compensar con comida las frustraciones del día, esto independientemente de si trabajás o estás en casa.

Cada una de estas situaciones se puede cambiar, con ganas, con tiempo, sin culpas.

Lo importante es entender que la comida hay que disfrutarla. Estar presentes en el momento en que nos alimentamos y reconocer los sabores y aromas que nos gustan.

Que tenemos un cuerpo para quererlo y cuidarlo, y que hacernos un rato para respetar las cuatro comidas diarias: Desayuno, almuerzo, merienda y cena, nos ayuda a tener una alimentación más variada, con cantidades acordes a las necesidades de nuestro cuerpo y sobre todo nos inicia en el camino de respetarnos, de cuidarnos a nosotros y nuestra salud.

Podés empezar mañana, y concentrarte en una comida a la vez si te resulta más facil.

Como seguramente ya empezaste a desayunar, podemos seguir con la merienda.

Tomarte un segundo antes de empezar a comer para prestar atención a la comida.

 

 

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