Cuidarme en vacaciones???

January 11, 2018

Claro que si!!!!

No se trata de alternar entre momentos de dieta y momentos de descontrol.

Cuando trabajamos con nuestros hábitos, mejoramos desde nuestra realidad, vamos incorporando hábitos nuevos incluyendo nuestros gustos.

Una alimentación saludable no tiene que ser algo desagradable, te tiene que gustar.

Las vacaciones son un momento de descanso, placer y tiempo libre

Favorecen el contacto con la naturaleza, el movimiento, las caminatas. Si te gusta entrenar, seguro encontrás un ratito para seguir tus rutinas.

  • Y las comidas!!! 

Cocinamos menos o nada...

Pero siempre tenes la opción de armar tu plato completo y saludable:

- Una proteína: Carne, huevo, queso

- Hidratos de Carbono: Arroz, pastas, legumbres, pan, papas, batatas, masa de pizza o tarta. 1/4 de tu plato

- Una porción abundante de vegetales crudos o cocidos. Los que a vos te gusten.

Y si, hay más opciones de postres!!!

Helados, facturas, tortas, budines, golosinas, etc.

 

La palabra clave es EQUILIBRIO

  • Una cuota de placer cada días

  • Masticar y saborear los alimentos

  • Respetar tu sensación de saciedad

  • Aprovechar la gran variedad de frutas de estación que son una excelente opción de colación o parte de desayuno y merienda: Licuados, jugos, fruta fresca.

  • Beber abundante agua

  • Disfrutar!!!

Lo mismo para vacaciones en lugares fríos, solo varían las opciones de verduras y las colaciones pueden ser frutas secas o desecadas, por ejemplo.

Lo que no se pudo hacer, se retoma a la vuelta. Que tengas unas excelentes vacaciones!

 

 

 

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